2630, この頃床に入る。
1000, 起床。
1030, 59.6kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1114, 朝食。ご飯260g。小松菜のおひたしをお吸い物代わりに。赤魚の酒粕漬け。納豆1/2と芽カブ。レタス。グレープフルーツ。コーヒー。700Kcal
1923, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(74)cm
2009, 夕食。チューハイ700cc。鳥のごまだれサラダ。アボカド。スパゲッティトマトスープ（乾麺150g）。カラマンダリン。1500Kcal
2200, この頃床に入る。
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本日の測定：
0914, 60.2kg, 22.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 50 cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：普通
７、中盤の体調と気分：バテ気味
８、後半以降夜：バテ気味
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、休んでいない為かちょっとバテ気味。