2630, この頃床に入る。
1000, 起床。
1030, 59.6kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1114, 朝食。ご飯260g。小松菜のおひたしをお吸い物代わりに。赤魚の酒粕漬け。納豆1/2と芽カブ。レタス。グレープフルーツ。コーヒー。700Kcal
1923, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(74)cm
2009, 夕食。チューハイ700cc。鳥のごまだれサラダ。アボカド。スパゲッティトマトスープ(乾麺150g)。カラマンダリン。1500Kcal
2200, この頃床に入る。
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本日の測定:
0914, 60.2kg, 22.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 50 cc
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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。
2、起床時の体温:通常。
3、起床時の食欲:あり。
4、お手洗い:◎
5、肌の具合:良好
6、前半の体調と気分:普通
7、中盤の体調と気分:バテ気味
8、後半以降夜:バテ気味
9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。
12、休んでいない為かちょっとバテ気味。