2530, この頃寝た
0908, 血圧124-88-60
0910, 起床。
0926, 58kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1045, 朝食。納豆メカブご飯（ご飯260g）。キャベツのみそ汁。サラダのマヨネーズドレッシング（昨日作って食べなかった分）。650Kcal
昼食。お弁当。鮭のおにぎり（ご飯160g）。ゆで卵。沖縄みかん。フルーツ野菜ジュース。550Kcal
くろねこ。小学生くらいの感じ。多分男の子。
1752, スロージョグ１６
http://hisajp.info/2009/09/090921.html
1931, ぬか漬け。人参ときゅうりを漬ける。ナスと人参を出す。
1937, 夕食。ナスと人参のぬか漬け。トマトのサラダ + フレンチドレッシング。スパゲッティミートソースカレー味（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。らっきょう。タバスコ、サドンデス。ヨーグルト100gとフルーツ野菜ジュース。1000Kcal
食べ終えてからチューハイ700cc。 360Kcal
2100, この頃寝た
2500, 目が覚める
2800, 寝た。
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本日の測定：
0908, 血圧124-88-60
0926, 58kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2560Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：良好
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のネコ指数は１。
一匹見るとネコ指数１という計算。家にえさを食べにくるママネコと狐しっぽは含まないとする。