2700, この頃寝る
0953, 血圧119-91/53
（目が覚めて布団の中で動いていた為か、普通の血圧に上がっている）
起床
1015, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)cm
1113, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。さんまの開き1/2匹。厚揚げの照り煮。もやしの酢漬け。水菜のぬか漬け。ぶどう。800Kcal
1545, この頃昼食。お弁当。チーズサンドイッチ。ゆで卵。キウイ。フルーツ野菜ジュース200cc。ヨーグルト200g。750Kcal
思ったより結構ある。
雨に濡れて風邪がちょっとぶり返す。
禁を破って 2100 以降に家で残業
2354, 夕食。アボカドのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。鶏ささみ焼きの白ワインの蒸し。ぶどう。1050Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
0953, 血圧119-91/53
（目が覚めて布団の中で動いていた為か、普通の血圧に上がっている）
1015, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2600Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。涼しい。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：風邪が良くなってきた。
４、前半の体調や気分：良好。時々眠くなる。微妙な空腹感が継続。
５、中盤の体調や気分：通常。やや眠い。雨に濡れて風邪がちょっとぶり返す。
６、後半（夕食）以降夜：暖かくして通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、雨でネコ指数0。
１３、今日で禁酒７日目。