2400, この頃寝る。
何度か目を覚まし、深く眠れない。
昨晩雪が降ったので夜になって冷え込んできて寒いのもある。
かといって起きてヒーターを掛けたり毛布を出すのも面倒だ。
やがて寝た。
0702, 血圧129-87/55
0721, 59kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
コーヒー
0728, ながらカーツ5日目
http://hisajp.info/2010/02/100203.html
0823, 朝食。ご飯270g。しめじとネギのみそ汁。サバ。納豆1/2pack。ほうれん草のおひたし + 酢。人参のぬか漬け。イチゴ。700Kcal
満腹度:中
1524, 昼食。駅の立ち食いでカツカレー。800Kcal 位かな。
Mac をいじる。
メモリー 2G → 4G
OSX 10.5 Leopard → 10.6 Snow Leopard
2127, ぬか漬け。長芋をつける。漬けておいた白菜を出す。
2158, 夕食。肉煮麺(乾麺125g)。白菜付け。七味、呼称。800Kcal
2430, この頃寝た。
雪が少し降っていて、寒気団も来ていて寒い。
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本日の測定:
0702, 血圧129-87/55
0721, 59kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)
本日の摂取カロリー 2300Kcal
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報告:
1、起床時の天気と気温:曇り。寒い。明け方まで雪が降っていた。
2、起床時の食欲:あり。
3、起床時の体調や気分、および体感温度:気分通常。体温寒い。
4、前半の体調や気分:良好
5、中盤の体調や気分:良好
6、後半(夕食)以降夜:良好
7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱
10、お手洗い:◎
11、肌の具合:通常
12、当月飲酒実施率:0/3 = 0%
(先月までの飲酒実施率:25/31 = 80.65%)
トータル飲酒実施率:25/34 = 73.53%
13、夜に雪が降ってきた。今晩も冷え込みそうだ。
14、Mac をいじっていたら遅くなってしまった。