2400, この頃寝る。
何度か目を覚まし、深く眠れない。
昨晩雪が降ったので夜になって冷え込んできて寒いのもある。
かといって起きてヒーターを掛けたり毛布を出すのも面倒だ。
やがて寝た。
0702, 血圧129-87/55
0721, 59kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
コーヒー
0728, ながらカーツ５日目
http://hisajp.info/2010/02/100203.html
0823, 朝食。ご飯270g。しめじとネギのみそ汁。サバ。納豆1/2pack。ほうれん草のおひたし + 酢。人参のぬか漬け。イチゴ。700Kcal
満腹度：中
1524, 昼食。駅の立ち食いでカツカレー。800Kcal 位かな。
Mac をいじる。
メモリー 2G → 4G
OSX 10.5 Leopard → 10.6 Snow Leopard
2127, ぬか漬け。長芋をつける。漬けておいた白菜を出す。
2158, 夕食。肉煮麺（乾麺125g）。白菜付け。七味、呼称。800Kcal
2430, この頃寝た。
雪が少し降っていて、寒気団も来ていて寒い。
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本日の測定：
0702, 血圧129-87/55
0721, 59kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2300Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。寒い。明け方まで雪が降っていた。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：気分通常。体温寒い。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：0/3 = 0%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：25/34 = 73.53%
１３、夜に雪が降ってきた。今晩も冷え込みそうだ。
１４、Mac をいじっていたら遅くなってしまった。