2330, この頃寝る。
良く寝た。
地震の１０分くらい前に目が覚めウダウダ。
実は地震の直前に目が覚める事が結構ある。
そのまま寝付けないので、起きる。
0526, 血圧127-83/51
0602, 58.8kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
0703, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた長芋を出す。今日も長芋のぬか漬けのとろろ芋。
0714, 朝食。長芋のぬか漬けのとろろ芋ご飯（白飯240g）。白菜のみそ汁。チンした目玉焼き。長芋のぬか漬け。柑橘1/2。600Kcal
満腹度：小
今日はおろし金でチョー細かく擂った。昨日からさらに１日漬けているので、よけいしょっぱく感じた。良いアイデアだと思ったがなかなか上手くいかない。
1347, 昼食。すき家。牛丼大盛り、紅ショウガ、七味。フレンチドレッシング。みそ汁と紅ショウガ（はミョウガみたいな味になって旨い）。漬け物。900Kcal くらい。
「牛丼にフレンチドレッシングを掛けると旨い（らしい）」とい言う噂を聞いたので、後半に試してみた。洋風牛丼みたいな感じでバリエーションとしては面白い気がする。
1939, 夕食。ビール風飲料。砂肝。ほうれん草のおひたし。トマトのサラダ。白菜漬け。牡蠣のバターソースのマカロニ（乾麺100g）。粉チーズ、タバスコ。みかん。1050Kcal
2220, 床に入る。
2300, この頃寝る。
未明、お手洗いに目が覚める。
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本日の測定：
0526, 血圧127-83/51
0602, 58.8kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2550Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。思ったより温かい。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：早起きで不思議な感じ。
朝の腹周囲を図る時にお腹を引っ込めるとポコポコいう。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：眠くてハイ
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：3/17= 17.64%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：28/48 = 58.33%
１３、猫指数1.5。
知り合いの店番猫 * 2匹、知り合いのノラ（合計 3 匹 * 猫係数 0.5 = 猫指数 1.5）
１４、ナマズが体内に居るようだ。