100223(火)本日の測定 猫指数3。グレーの猫、お散歩猫 * 2

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2430, 寝る。
 目が覚めずに朝まで良く寝た。


0554, 血圧121-87/54
0622, 60.4kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W79(74)cm

0634, ながらカーツ25日目
http://hisajp.info/2010/02/100223.html

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0724, 朝食。ご飯270g。タマネギのみそ汁。サンマの開き1/2。豆腐の煮物。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。750Kcal
 満腹度:中

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グレーの猫がえさを食べにきた。新猫だ。ナデナデしてやった。

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1143, 昼食。サンドイッチ。牛乳250cc。みかん。1000Kcal
 お昼を頂いてから出かける。


献血。
献血前後の飲料。100Kcal くらい。写真なし。

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2032, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいた大根を出す。

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2052, 夕食。チューハイ 500cc。カブの煮物。チキン。白菜漬け。大根のぬか漬け。玉子の煮麺(乾麺150g)。七味。胡椒。750Kcal + 200Kcal

2300, この頃寝る。

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本日の測定:
0554, 血圧121-87/54
0622, 60.4kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 200Kcal
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摂取合計 2800Kcal

アルコール量 55cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:薄曇り。暖かい。

2、昨日のアルコール摂取:あり。75cc

3、起床時の食欲:あまりない。運動後のお腹がすいてきた。

4、起床時の体調や気分、および体感温度:睡眠時間が短いが良い感じ。
 ほおがほてっている感があるが、二日酔いではない。

5、前半の体調や気分:通常

6、中盤の体調や気分:通常

7、後半(夕食)以降夜:通常

8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

11、お手洗い:◎

12、肌の具合:通常。

13、本日のアルコール摂取:55cc
 当月飲酒実施率:7/23 = 30.43%
(先月までの飲酒実施率:25/31 = 80.65%)
 トータル飲酒実施率:32/54 = 59.25%

14、献血へ行った。今日はリクエストで血小板にしてもらった。

15、猫指数3。グレーの猫、お散歩猫 * 2。

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このページは、hisaが2010年2月23日 23:00に書いたブログ記事です。

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