2430, 寝る。
目が覚めずに朝まで良く寝た。
0554, 血圧121-87/54
0622, 60.4kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W79(74)cm
0634, ながらカーツ２５日目
http://hisajp.info/2010/02/100223.html
0724, 朝食。ご飯270g。タマネギのみそ汁。サンマの開き1/2。豆腐の煮物。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。750Kcal
満腹度：中
グレーの猫がえさを食べにきた。新猫だ。ナデナデしてやった。
1143, 昼食。サンドイッチ。牛乳250cc。みかん。1000Kcal
お昼を頂いてから出かける。
献血。
献血前後の飲料。100Kcal くらい。写真なし。
2032, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいた大根を出す。
2052, 夕食。チューハイ 500cc。カブの煮物。チキン。白菜漬け。大根のぬか漬け。玉子の煮麺（乾麺150g）。七味。胡椒。750Kcal + 200Kcal
2300, この頃寝る。
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本日の測定：
0554, 血圧121-87/54
0622, 60.4kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 200Kcal
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摂取合計 2800Kcal
アルコール量 55cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
３、起床時の食欲：あまりない。運動後のお腹がすいてきた。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：睡眠時間が短いが良い感じ。
ほおがほてっている感があるが、二日酔いではない。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常。
１３、本日のアルコール摂取：55cc
当月飲酒実施率：7/23 = 30.43%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：32/54 = 59.25%
１４、献血へ行った。今日はリクエストで血小板にしてもらった。
１５、猫指数３。グレーの猫、お散歩猫 * 2。