2430, 寝る。
足が冷えて寝付けなく、何度か起きる。やがて寝た。
0748, 血圧134-94/62
0847, 58.4kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W78(73)cm
1005, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。菜の花 + 酢。600Kcal
満腹度：中
1246, ながらカーツ３１日目
http://hisajp.info/2010/03/100301.html
1705, 昼食。マック。ハワイアンバーガー。チーズバーガー。オレンジジュースS。1093Kcal
ハワイアンバーガーは玉子は入っている分、ボリューム感が高くて得した気がする。ただし味は今回のシリーズの中では低い気もする。
４枚の写真は上から順にめくっていったの図。一番下にレタスが入ってる。
2113, 夕食。パン。チーズ。スモークドレバー。サラダ、マヨネーズ。みかん。600Kcal
みかんは暖かさで悪くなってしまった。
チューハイ 1050cc。540Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0748, 血圧134-94/62
0847, 58.4kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2293Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2833Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。例年並みに寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり。100cc（チューハイと赤ワイン）。
３、起床時の食欲：なし
４、起床時の体調や気分、および体感温度：寒い感じのまま寝ていた。薄い二日酔い。
５、前半の体調や気分：薄い二日酔いが継続。
６、中盤の体調や気分：昼過ぎに通常になる。
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常。
１３、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率：1/1 = 100%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：38/60 = 63.33%
１４、酒を呑むと朝の運動の実行率が下がる傾向にある。
今週は酒を止めよう（努力目標）。
１５、脳には「成功の先送り」というしくみがあり、楽しみ先送りする事で、楽しみを持続させる性質が有る。
そのため１４番の先送りは、正当な行為である（のだろう、かな？）。
１６、猫指数1.5
・猫総数 ２匹
・遭遇猫１匹 * 猫係数1 = 1
・通ったらいつものところにいた猫１匹 * 猫係数 0.5 = 0.5
＊昨日も有ったのだが、下の事例は「（期待して）見に行った」訳ではないので、猫係数 0.5 が適切なのかどうか判断が分かれる。
もうちょっと高い方が正当な気もするが、でもそこが居場所ということは知っているのだから、0.5 のままとしよう。