2400, この頃寝る
0300, 目が覚めて寝付けず。
しばらくうだうだする。
考え事があって、それを進めたくて起きた。
0413, 血圧 119-80/57
0435, 59kg, 24%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
0940-1000, 朝の運動４日目。軽め。
http://hisajp.info/2010/03/100315.html
1027, 朝食。ご飯１合、梅干し。えのき茸のみそ汁。イワシの丸干し。冷や奴（木綿1/2丁）。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。伊予かん。900Kcal
水の分量を間違えてしまい、すごく硬い飯になってしまった。
1504, 昼食。マック。カリフォルニアバーガー。チーズバーガー。オレンジジュースS。956Kcal
今回のシリーズの４商品を全部食べてみた。
今日のカリフォルニアバーガーは、さっぱり系という感じ。
勝手ランキングは、
１、テキサスバーガー
１、ハワイアン（同率１位）
３、ニューヨークバーガー
４、カリフォルニアバーガー
ってかあ。
2038, 夕食。チューハイ700cc。レタスのサラダ。なめこのカラシ醤油。タラのソテー。ベジカレーに焼き肉をトッピングしたもの（ご飯270g）。タバスコ。サドンデス。オレンジジュース 300cc。牛乳 200cc（牛乳の写真はサンプル）。1500Kcal + 360Kcal
サドンデスで辛くなって飲み物でごまかす。
2400, この頃寝る。
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本日の測定：
0413, 血圧 119-80/57
0435, 59kg, 24%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 3356Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3716Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
３、起床時の食欲：なし（早いのと、昨晩の夕食が遅かったため）。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：気が張っている。
未明に目が覚めて寝付けず。
しばらくうだうだする。
考え事があって、それを進めたくて起きた。
５、前半の体調や気分：
６、中盤の体調や気分：
７、後半（夕食）以降夜：
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：12/15 = 80%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：49/74 = 66.22%
１４、猫指数１
遭遇猫 1 匹
１５、ジムの人シリーズ。
H君は胸の厚みを強調したくて、タンクトップをテロテロになるまで引っ張ってから着る。