0715, 起床。眠い。酒は残っていない（前日寝る前のアルコール量35cc程度）。胃がもたれている。猫と寝た。
0718, 61.8, 23%（寝間着着用）
0724, 61.6kg, 23% (お○っこ0.2kg）
0735, 61, 22.5%（う○こ0.6kg）。
0736, 59.6kg, 21%, 80cm（寝間着取った、寝間着重1.4kg）
コーヒー数杯。食事はする時間がない。
0742-3202, 118/103, カーツ。締めて出発準備。犬小屋の掃除。歩いて駅へ。初めと終わりの１分はカーツ解放。歩き途中でカーツを外す。
0814-3004, 137/104, 歩いて駅へ向かっている途中から計測（カーツ解放時から）。電車にのりと中で計測終わり。
0910-3004, 122/99, 大宮駅から歩く。会場に入り座って待つ。
0930-1200, 1300-1630, 講習。
1200-, 昼食。ご飯350g（玄米33%）、シーチキン油漬け1、タバスコ、牛乳500cc、オレンジ２、1100kcal
1638-3008, 122/99, カーツで大宮駅への帰路。店へ寄る。そこでカーツ外して計測も終わる。
1711-3005, 121/82, 店の戻り、大宮駅から京浜東北。
1741-2700, 96/79, 武蔵野線。目的駅着で計測終える。
1808-5708, 106/92, 歩いて帰る。戻って止め忘れ。
1840, 帰宅。
1905, 夕食。ビーフストロガノフ（ライス、チーズ、タバスコ。頂き物。600g）。レタス＋マヨネーズ50g。ヨーグルト180g。イチゴ3。ケーキ少々。1200Kcal
1935, お片づけ、明日の食事の仕込み、他。
2040, 風呂。
2110-, 在宅で仕事。
2130, 59.2kg, 22.5%, 81cm
継続して仕事。
摂取カロリー2300Kcal