0530 起床
昨日は寝たのが遅かったのだが、３時間程度の睡眠で起きてしまった。
一旦目が覚めると目がさえて眠れなくなる。わくわくしてくる。
0633 BF, 800Kcaちょっと越え
今日も朝から腹が減っている。喰い終わってもちょっと足りない。
昨日は腹筋ではしゃぎ過ぎたので腹筋上部が筋肉痛で嬉しい。体温も若干高めを保っていて、これまた良いことだ。
0828, レストルーム。
0839-40'09(0919)心拍121/83,
カーツでお出かけ。車で最寄り駅迄送ってもらう。運動が伴わない。まあいいや。
0920-5h16m(1436), 121/100。
カーツを外しての心拍数は？
電車、ミーティング、食事など。
先のカーツを締めている時と比べ、締めないと低くなるだろうと言う計測の為に行ったが、カーツを締めている時は車に座っているだけで、外してからは階段上下などが多いので、参考になる数値にならないと思われる。
脈拍数の上の値はカーツを締めている時よりも低い。
1245 Lunch。ロースカツ定食。1300Kcal程度。
1439-1h00m(1539), 135/100。
外出先から帰ってくる時に、「ながらカーツ」でバスと歩きで帰ってきた。
1532, カーツを締めて血圧を測る。詳しくは別頁参照。http://www.hisajp.info/2007/04/post_291.html
a, 1532, カーツを上下とも締めた状態で。
129/95-88, 122/99-90 (上/下-脈拍数 を誤差を考え２回計測)
b, 1533, カーツの脚だけを締める。
137/94-85, 138/91-83
c, 1536, カーツの腕だけを締める
130/90-89, 143/92-85
d, 1538, 腕脚とも解放。
129/82-89, 119/84-76
2335 Dinner, 700Kcaちょっと越え。
2440
今日は朝が早かったので眠い。本当に眠い。もう寝ないと。でもやり残しが有るから明日、再度アップしよう。
腹筋肉痛は今が一番強いか？若干収まったか？
2630 結局うだうだしてこの頃に寝る。
一日の合計 2800Kcal 位
炭水化物500g位
タンパク質 100g弱
脂質 40g程度