0800, 起床。眠い。予定より早いので本を読んでいたら再度寝た。
1130, 起床。よく眠れた。目が覚めた後に深く眠れた。
足の痛みはだいぶ引けたが、歩くと痛みを感じる。
犬にエサ。猫にエサ。
1149, 59.6kg, 20%, 82cm
1152, 59.2kg, 19.5%,81cm（お○っこ0.4kg）
1158, 58.8kg, 19.5%, 80cm（う○こ0.4kg）
1314, 朝食。トマトとハムのサラダ（オリーブ油、塩、こしょう）。ヨーグルト180g。目玉焼きライス（ご飯350g、卵2、バター10g、トマトケチャップ、マヨネーズ、タバスコ。醤油は使わなかった）。
900Kcal
2248, 59.2kg, 18%, 80cm
2320, 夕食。焼酎１合。レバニラ炒め（レバー、ニラ、タマネギ）。空豆。ほうれん草、醤油。ご飯350g、梅干し４こ。950Kcal
2700, 寝る。