0710, 起床。3h40m睡眠。大寝坊。お○っこ。水。
脚部に若干の筋肉痛あり。
0726, 発。急いでチャリで出かける。
0759, 朝食。コンビニサンドイッチ*2。600Kcal
0800-1700, 仕事。
1203, 昼食。お弁当。牛乳500cc。950Kcal。
1228, お手洗い。
1235-1250, 昼寝。爆睡で人に起こされる。
1730-1750, 買い物。
1752, カルピスウォーター500cc。240Kcal。
2146, 61kg, 17.5%, 82cm
2054, 夕食。アサリ炊き込みご飯250g他。900Kcal
2130, 62kg, 18%, 83cm
2200, 座っていた為か脚部の筋肉痛が復活。腹筋の筋肉痛は昼くらいから伸ばすと感じる。
2410, チューハイ350cc。
2430, 寝た。
本日の摂取カロリー 2690Kcal
起きていた時間 17h20m
アルコール25cc。
今日は「ながらカーツ」なし。