0740, 起床。
0750, お手洗い。
0800, 発
0928, 朝食。駅で買ったサンドイッチ２。写真なし。700Kcal。
0930-1830, NESTA-PFT講習 http://www.nesta-gfj.com/
1245, いなり寿司、納豆巻き、牛乳500cc。写真なし。900Kcal
1840, 中ジョッキ1。
2010, 帰宅。
2144, チューハイ700cc。冷や奴。大根とツナのサラダ。キュウリとカブの浅漬け。うな重（ご飯300g）。カブのみそ汁。
2300, 寝た。