0724, 起床。目覚ましを止めて寝坊。お○っこ。麦茶飲む。
0732, 発
0759-2010 (0800-2000), 仕事
1000, 食パン8枚切り２枚。牛乳300cc。460kcal
1200, コンビニ弁当で、マーボ豆腐チャーハン。牛乳300cc。1000Kcal
1231, 会社でお手洗い
1500, 牛乳400cc、CCレモン200cc。360Kcal
2058, 帰宅。犬にこんばんわ。
2219, 59.8kg, 18%, 82cm
夕食。
2327, 61.2kg, 18.5%, 85cm
2400, 寝る