0200-0300, 目が覚めてチューハイを350ccのむ（これは前日に入れる）
1010, 起床。9h10m睡眠。今日も休み。朝から暑い。お○っこ我慢して猫にエサ。
1014, 61.6kg, 25.5%, 84cm
1016, 61kg, 25%, 83cm（小0.6kg）
1027, 60.6kg, 24%, 83cm（大0.4kg）
コーヒーのみながらだらだら過ごす。
1121, トースト（2/5切）。チキン。ヨーグルト180g。コーヒー。850Kcal
1130-1758, 在宅でブログやメールなど。梅雨明けのような暑さだが梅雨はまだ続くそうである。
1758-2030, ジムへ行く。
2005, 終了後、砂糖40gとプロテイン14g。220Kcal
2030, 帰宅。犬にこんばんわ。夕食を作る。
2105, 61.2kg, 21.5%, 85cm
2114, 夕食。普通の晩ご飯。ご飯350g（玄米25%）、中華風スープ。肉野菜炒め。他。1000Kcal
2200, 62.6kg, 22%, 85cm
R/L 52, 53cm
2210, メールなど。
2635, 62.2kg, 20%, 84cm
2700, 寝る
2070Kcal