寝る前の体重
2635, 62.2kg, 20%, 84cm
深夜に目を覚ましお手洗い。
1010, 起床。
1012. 61.4kg, 25%, 84cm
1015, 60.8kg, 24%, 83cm（小0.6kg）
1036, 60.4kg, 23%, 82cm（大0.4kg）
1116, 再度お手洗い。
1146, 納豆メカブご飯、他。830Kcal
1210, 外出
1300-1712, 事務所。
1712-1800, 外出
1800-1920, 事務所。
買い物しながら帰る。
2005, 帰宅。犬にこんばんわ。シャワー。
2039, 59.8kg, 20.5%, 82cm
2044, チューハイ350cc。天然ブリの煮付け。そうめん。他。900Kcal
2228, 61.2kg, 20.5%, 85cm（食事1.4kg）
2300, 若干の遅発性筋肉痛を感じる。大腿二頭筋、大臀筋、僧坊筋。
2410, サウジに負けた
2415, プロテイン40g（ザバス Type1）。水で解く。150Kcal
2420, シャワー。
2600, 寝る
摂取カロリー 1880Kcal
アルコール 25cc