0945, 起床。7h45m睡眠。
0950, 61kg, 24.5%, 84cm
0953, 60.6kg, 23.5%, 82cm（小0.4kg）
1001, 60.4kg, 23.5%, 82cm（大0.2kg）
コーヒー。
1030-1740, 在宅で仕事。
1125, 朝食。中華つけ麺２人前。時間がないので具なしで麺だけ食べる。1000kcal。
1740-1820, 食材の買い出し。戻って犬小屋の掃除。
1906, 夕食。チューハイ1050cc、もやし、トマト、ゆで卵のサラダ（オリーブ油、酢、塩、こしょう）。チキンライス（玄米25%ご飯350g１合、チキンの料理、ナンプラー。プラム２。1000Kcal
2100, 寝る。
摂取2000Kcal
アルコール70cc