前日2600頃寝る。
1200, 起床。10h睡眠。猫が一緒に寝ていた。今日で休みも最後。
1202, 61.2kg, 28.5%, 85cm
1205, 60.4kg, 27%, 83cm（小0.8kg）
1212, お手洗い
1217, 60.2kg, 25.5%, 82cm（大0.2kg）
1244, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯350g、納豆1、生卵1、メカブ、醤油、練りカラシ）。すまし汁（インスタント）。青菜のツナ和え。ヨーグルト150g。りんこジュース（陸奥）。870Kcal
1321, お手洗い
1547, ジムへ向かう。
1745, 運動後、砂糖40g、プロテイン14g（type1）、塩2g。224kcal
1845, 発
1900, 帰宅。
1954, 60.8kg, 21.5%, 82cm
1955, 夕食。鳥炊き込みご飯400g。青菜、豆腐、鳥ひき肉、椎茸のすまし汁。鮎の一夜干2。辛み大根おろし。高野豆腐の煮物。キュウリとミョウガの浅漬け。醤油。もも1。900Kcal
2037, 62.4kg, 22%, 87cm（食事1.6kg）
2100, 身体が火照ってきたので、水風呂に入る。
2137, 62.4kg, 22.5%, 85cm
2341, 62.4kg, 19%, 84cm
2345, シャワーを浴びる
2410, 夜食。パン2/6斤。牛乳400cc。リンゴジュース（つがる）180cc。プロテイン40g（type1）。水400cc。830Kcal
2420, 63.2kg, 22%, 87cm（食事0.8kg）
2535, シャワー。水を飲む。
2551, 63.4kg, 19.5%, 87cm
2600, 床につく
本日の摂取カロリー 2824Kcal