前日2730, 寝る。
0500頃までうつらうつらで寝付けず。この頃猫が帰ってきて、それからぐっすり寝た。
1110, 起床。エアコン効かせすぎてか、左足（ふくらはぎ）がつった。麦茶で塩分が流出しやすくなる、摂取水分が多くて塩分が不足、冷え、などが原因だろう。
筋肉痛なし。
1114, 61.6kg, 28%, 85cm
1117, 61.2kg, 27%, 84cm（小0.4kg）
1139, 61kg, 25%, 83cm（大0.2kg）
1200, 黙祷。在宅で仕事
1403, 朝食。バナナ３。ゆで卵、他。860Kcal
1610, 外出。打ち合わせ。
帰り道で大臀筋に若干の遅発性筋肉痛を感じる。
1900, 帰宅。犬にこんばんわ。
1958, 夕食。チューハイ350cc。イカスミのスパゲッティ、他。1460Kcal
2230, チューハイ350cc
本日の摂取カロリー 2320Kcal
アルコール 50cc