前日2710, 寝る。久しぶりに飲んだ為かすぐに寝付けた。
1155, 起床。8h45m睡眠。左足のふくらはぎのつりが軽く一度あった。
筋肉痛なし。
1157, 62.2kg, 27%, 85cm
1200, 61.8kg, 26%, 84cm（小0.4kg）
1210, 61.2kg, 24.5%, 84cm（大0.6kg。大がここ迄多いのは計測ミスだろう）
1220, 在宅で仕事。
1347, 朝食。納豆ご飯350g、卵焼き他。950kcal
1430, 引き続き家で仕事。
1733, 発
1800, ジム着
糖分とプロテイン補給。224kcal
2030, ジム発
2045, 帰宅
2115, 61.8kg, 21.5%, 85cm
2146, 夕食。バンバンジー他 普通のご飯。1200Kcal
2154, 63.4kg, 22.5%, 87cm（食事1.6kg）
2200, 在宅で仕事。
2630, プロテイン40g（type1）、オレンジジュース400cc。320Kcal
2830, 寝る
本日の摂取カロリー 2694Kcal