前日 2900 寝る。
1350, 起床。8h50m睡眠。
大臀筋に遅発性筋肉痛が残る。
すぐに仕事。
1450, 62.2kg, 24%, 84cm
1454, 61.4kg, 23.5%, 83cm（小0.8kg）
1504, 61.2kg, 23.5%, 83cm（大0.2kg）
コーヒー。仕事。
1914, 朝食。チャーハン。670Kcal
仕事。
2516, 夕食。普通の晩ご飯。900Kcal
仕事。
3000, 夜食。プロテイン40g。水200cc。160Kcal
3100（翌朝0700）, 寝る
摂取カロリー 1730Kcal