1, 1812-32m09s, 100//77, ママチャリでジムへ向かう。
1850, 裸体体重60.8kg
1851, 血圧123/84-59
体組織計 61.2kg, 21.6% (10.8%)
165.4cm
2, 1859-11m00s, 127//108, エアロバイクでアップ
3, 1910-08m01s, 107//95, ストレッチ
以下カーツ（上２、下左5, 下右4）
4, 1919-10m07s, 151//125,
クリーンもどき, 20kg * 15, 10, 10
5, 1930-08m54s, 169//141,
デッドリフト, 61kg * 10 * 2set
6, 1939-08m15s, 157//148,
スクワット, 65kg * 10, 8, 5
7, 1950-09m42s, 162//140,
ベンチプレス, 40kg * 15, 11, 7
8, 2000-05m00s, 138//130,
腹筋（ツイスティングWクランチ30、シザース30, イスに脚を上げての腹筋30）
9, 2005-02m00s, 126//121, ストレッチ
10, 2007-07m00s, 126//116, エアロバイク３分、その後脈が下がる迄ぶらぶら
2020, 裸体体重60.8kg
2025, プロテイン14g, 葡萄ジュース360cc（糖分で46g程度）, 粗塩1g。240Kcal
2050, ママチャリに乗って帰路につく
涼しくなってきたのでウォームアップをするようにした。