前日2700, 寝た。
0640, 起床。3h40m睡眠。
0640, 62.2kg, 25.5%, 85cm
0642, 61.6kg, 25%, 84c（小0.6kg）
コーヒー飲みながらメール。
0659, 朝食。納豆生卵メカブご飯（ご飯350g）。750Kcal
0713, ながらカーツ。
仕事
1207, お手洗い。
1215, 昼食。アジア風チキンライス。1050Kcal
1700, 葡萄ジュース200cc, 100Kcal
1900, 葡萄ジュース200cc, 100Kcal
帰宅。
2124, 夕食。ご飯350g（玄米25%）。イワシの味噌煮、他。900Kcal
仕事
2630, 寝る。
本日の摂取カロリー 2900Kcal