前日2800, 寝た。
1200, 起床。8h睡眠。
コーヒー飲みながらメールなど。
1327, 62.4kg, 21.5%, 86cm
1329, 61.8kg, 21.5%, 84cm（小0.6kg）
1332, 61.6kg, 21.5%, 84cm（大0.2kg）
1400, 朝食。ガーリックライスポパイエッグ添え、他。1300Kcal
家で仕事。
1936-31m00s, 104//82, 座って仕事しながらながらカーツ
2045, 風呂上がりの血圧。130/83-70, 125/80-65
2133, 夕食。発泡酒（頂き物）350cc。豆とひき肉のミートソーススパゲッティ。1100Kcal
書き物
2530,発泡酒350cc。50Kcal（実効カロリー）
2800, 寝る。
本日の摂取カロリー 2450Kcal
アルコール 35cc