前日2730に寝た。
1005, 起床。
1025, お手洗い。
1102, 朝食。和食。700Kcal
1550, 昼食。ジャガイモ。豆腐ステーキ。700Kcal
1820 - 1h00m33s(1920), 128//99。ながらカーツ 30分 とその後の30分。
久しぶりのカーツ。今日はウォーキング。その後ママチャリ。
2146, 57.8kg, 19.5%, 81cm
2214, ぬか漬け６。
2238, 夕食。チキンカレー。1100Kcal
2400, ここのところどうも足裏が張っている気がしていた。小指側の丘から踵にかけてマッサージ器が痛い。
内蔵系の疲れとか、目の疲れを想定していた。
実はここ数日マッサージ器だけで済ましていて、手でマッサージをしていなかったのだが、触ると全然柔らかい。今迄で一番に近い位柔らかい。
痛いのはこりが抜けて動く様になったからなのだろう。
プロなんですから、きちんと自分の手でケアをしましょう。
2510, 寝る。
本日の摂取カロリー 2500Kcal
本日のアルコール 25cc