前日2630に寝た。
0800, 目覚ましを止めて寝る。しあわせだ。
1052, 起床。小。日本茶。
1140, 朝の体操。四股。四股捻転。ハラ緩め。腰廻し。
1201, 朝食。納豆玉子ご飯230g（海苔、醤油、きざみネギ、カラシ）。豆腐とエノキとネギのお味噌汁。ヨーグルト150g。レタス。キャベツ。カブの葉のお漬け物。リンゴ小。金柑の砂糖漬け。700Kcal。
1222, お手洗い。
1303, 122//70, 33m00s, トレーニング１。ながらカーツ。
1438, 206//103-33m00s, トレーニング２。ながらカーツで、ももこちゃんとデート。ピークの206はまたしてもエラー。トランスミッターの電池がへたってきているのもあるかもしれない。
1453, 今日のデートの相手のももこちゃんはおてんばです。
1528, 白菜を新たに漬ける。今シーズンも間もなく終わりだなあ。
内部がちょっと悪くなっていたので手でむしる。今回は昆布を入れた。
1535, ぬか漬け。捨て漬けで毎日葉ものを入れていたので、水っぽくなった。ぬかも野菜に付いた分を捨てて減ってきたので、ぬか50gをナベで炒って粗塩10gとともにぬか床に混ぜる。昨日から漬け置きだった水菜を出し白菜を入れた。おいしくなってきたのでこの水菜は人に差し上げた。
1603, 昼食。ひよこ豆のスパゲッティ（乾麺100g）。ブルーチーズ。セロリ。グレープフルーツ1/2。タバスコ。750Kcal
1757, 今日の白菜漬け。今日は和食の予定。
2218, 57.8kg, 18.5%, 81cm
2233, 夕食。チューハイ350cc。チキンのみそ焼き。セロリとキャベツと人参の炒め物（ニンニク、生姜、塩、こしょう、サラダ油）。白菜漬け。ご飯230g。エノキとニラと卵のお味噌汁。アボガド、イチゴ。900Kcal
2400, 足もみ器。
2700, 就寝
本日の摂取カロリー 2350Kcal
本日のアルコール 25cc