前日2700に寝た。
1100, 起床。小。はとむぎ茶。mail。
1206, 白菜のぬか漬け。朝にぬか床の具合を見るのはなにかうれしい。昨日は白菜を２枚入れたので半分を出す。ちょっと水気があったのでよく混ぜる。
朝食に出したばかりのぬか漬けをいただく。
1218, 朝食。今日はご飯をたくさん食べたい。炊きたてだ。
ご飯350g+250g（おかわり）。しめじと豆腐の昆布のみそ汁。納豆、きざみネギ。生卵。メカブ。白菜のぬか漬け。醤油。ぽんかん。
最初の大盛りご飯は白菜漬けだけで食べた。２杯目が納豆生卵めかぶご飯。1200Kcal
1854, お手洗い
2114, 58kg, 22.5%, 81cm
2131, 夕食。チューハイ350cc。レタス、リンゴ、にんじん、チーズ。ワカメとタマネギの酢の和え物。ほうとう、七味、きざみネギ。キャラメルナッツのチョコレート。600Kcal
2325, 足もみ器。書き物しながらやっていたら、１時間続けてしまった。
2500, 就寝
本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 25cc