前日2700, 寝る。
今日は半分休み。
1120, 起床。久しぶりによく寝た。小。お茶。
1206, 朝食。ご飯250g。醤油味の豚汁、刻みネギ、七味。ベーコンエッグ（卵２、ベーコン１）。大根のぬか漬け。白菜の漬け物。ヨーグルト150g。リンゴ1/2。800Kcal
1249, お手洗い。
1635, ぬか漬け。前日のキュウリと大根と人参を出す。今日も同じ内容で漬ける。端々に水用の穴を掘る。
1658, 昼食。納豆スパゲッティ（乾麺150g、塩、オリーブ油、納豆、刻みネギ、海苔、醤油、納豆のタレ）。わかめとサニーレタスのサラダ（酢）。人参とキュウリのぬか漬け。アボガド。オレンジ（みたいなの）。コーヒー。99% チョコレート。850Kcal
2535, 59.2kg, 17%, 81cm
2543, 夕食。ハムとポテトとアスパラの温チーズ和え。サラダ。塩味のスープ。ポンカン。400kcal
2600, 足裏マッサージ器。今日はあまり痛く感じない。足裏をあまり使ってないからか？
2730, 寝る。
本日の摂取カロリー 2050Kcal