080404 本日の測定 忙しくても食い物ばかり

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前日2730, 寝る。

1030, 起床。小。ご飯の用意。水分は摂らなかった。



1102, 朝食。玄米まぜご飯240g。ごぼうのみそ汁(インスタント)。イワシのみそ煮缶。白菜の漬け物。キウイ。フラワー紅茶。650Kcal
 紅茶はお茶っ葉をケチった為か色が薄い。

1245, お手洗い。


1338, 白菜漬けを漬ける。4つに割って天日干しを少しして、粗塩を 3% もみ込んで昆布と合わせる。容器に入れてお皿で天を詰めて押す。ふたの上に水タンクを載せて重みを加える。


1345, ぬか漬け。昨日漬けたキャベツ、人参、大根を出す。
 炒りぬか 100g 、粗塩 20g を混ぜる。野菜は入れない。
 慣らした図。


1414, 昼食。冷麦(乾麺200g)。出来合いのつけつゆ。薬味ネギ。先ほど出したぬか漬け。冷麦のゆで汁。ブドウジュース。お茶。800Kcal
 今シーズン最初の冷麦。
 おなかは減っていないが時間の都合で今食べておく。
 食後のこの玉露はあまり出ない。

1521-1h10m, 133//102, ながらカーツ。40分ほどで上下とも解放するが、タイマーを止め忘れてそのまま計測。

1917-32m00s, 104//89, ながらカーツ。最初の20分間がママチャリ、残り10分間はお買い物のため、脈拍数がいつもより低い。

帰宅。犬にこんばんわ。


2101, ぬか漬け。昼に混ぜた新しいぬかも落ち着いたので、キュウリ3本漬ける。1本は縦に 5cm くらい割れていたがそのまま漬けてみる。
2238, 58.6kg, 19.5%, 81cm


2244, 夕食。サラミとカッテージチーズのサラダのスパゲッティ(乾麺100g、オリーブ油、塩。サラダ)。カブとシャケのミルク煮。トマト(塩、胡椒)。白菜の漬け物。ヨーグルト150g。タバスコ。ザボンのような大きな柑橘類(頂き物。1/4おいしくいただきました)。コーヒー。1000Kcal
 ザボンのような大きな柑橘類はスパゲティ皿に載せてあります。1/4 で 全重量 200g 、可食部120g。丸々1個だと 800g ですなあ。私は柑橘類は内側の房も全部食べます(種もだ)。
 近頃夕食の比率が高いので、朝昼に振る割合を増やそう。


2730, 寝る。

本日の摂取カロリー 2450Kcal

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このページは、hisaが2008年4月 5日 03:30に書いたブログ記事です。

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