前日2730, 寝る。
0950, 起床。小。ゴミ出しをたくさん。ご飯の用意。水分は摂らなかった。
1040, 朝食。玄米まぜご飯240g。豆腐とナメコときざみネギのみそ汁。サバの塩焼き。納豆、きざみネギ。みそ汁に溶いた味噌の粕。トマトとワカメとレタスのサラダ（300g、酢）。キャベツと人参のぬか漬け。コーヒー。リンゴ1/2。800Kcal
1426, お手洗い。
1452-32m31s, 115//96。ながらカーツでチャリで移動。
1650, 昼食。ヨーグルト500g。バナナ３。キウイ１。アボガド１。みかん１。ナメコのみそ汁（インスタント）。食後にコーヒー（写真なし）。650Kcal
昼食にヨーグルトを多めに食べる。以前は良くやっていたのだがここ２年くらいしていなかった。バナナが主食で炭水化物。ヨーグルトは乳酸菌とタンパク質、脂質。繊維が少ないので果物（キウイ）などを加える。お腹が冷えるのと、果物のカリウムに合わせての塩分の補給でみそ汁を飲む。
バナナは写真では５本だが、そのうち３本でお腹いっぱいになった。
2213, 58.4kg, 20.5%, 81cm
2239, 漬け物の手入れ。
ぬか漬けから昨日のキュウリを出す。カブ、ナス、人参を漬けるが写真を忘れた。
白菜の漬け物は乾き気味だったので水の上がりが遅い。
2252, 夕食。いただいたお弁当。ナメコと豆腐のみそ汁。キュウリのぬか漬け。生ナス、セロリ、ピーマン。リンゴ1/2。大きな柑橘1/4。800Kcal
キュウリのぬか漬けは先ほど出したもの。ナメコのみそ汁が３回続いた。
2700, 寝る。
本日の摂取カロリー 2250Kcal