前日2830, 寝る。
1030, 目が覚める。
1116, お手洗い
1119, 59kg, 20.5%, 80 (W79)cm
1137, 朝食。カボチャ。豆腐のみそ汁。ワカメ酢。ヨーグルト150g。白菜の漬け物。プロテイン20g。葡萄。コーヒー。370Kcal
1613, 昼食。バナナ。葡萄。春野菜の酢の物。ヨーグルト150g。プロテイン20g。320Kcal。
1740, 眠い。顔が暑い。
1835, トレーニング。背中の日。
2106, 夕食。ヤマイモ、ワサビ、醤油。シジミのお吸い物。エビとサーモンのマリネサラダ。こうやどうふ。菜の花とシラスの和え物。お漬け物。黄桃。400Kcal
2200, ながらカーツ。20分で終える。
2415, 59.2kg, 19%, 82 (W80)cm
2421, ぬかの手入れ。水がちょっとたまっていたので吸い取る。昨日漬けたカブとキュウリと人参を出す。今日はキャベツとキュウリを漬ける。
2438, 夜食。こんにゃくの酢みそ。もやし酢。ささみジャーキー。ぬか漬け。葡萄。150Kcal
この夜食はお腹がすいたからではなくて、繊維と乳酸菌が足りなく明日の便が出にくいかなあと思って。
2740, 寝る。