前日2700, 寝る
1410, 起床。だるい。
1433, お手洗い。
1440, 58.2kg, 21.5%, 79 (73)cm, W76 (71)cm
1450, 朝食。ご飯150g、なっとう、きざみネギ。ナメコのみそ汁（インスタント）。菜の花と知らすとゴマの和え物。ぬか漬け。パパイヤ。プロテイン20g。コーヒー。550Kcal
1519, 血圧, 104/69-77, 102/62-76
1613-32m00s, 112//98, ながらカーツで外回り。
1925, 昼食。たらこのスパゲッティ（乾麺45g、インスタントの具）。キャベツとしめじのレモンコンソメスープ。チキンサラダ。ヨーグルト150g。グレープフルーツ1/2。プロテイン30g。コーヒー。550Kcal
2219, ぬか漬け。昨日漬けた人参とカブを出す。出した後暫く空気に触れさす。その後ぬかを100gを足す。粗塩を出すのを忘れたので明日足そう。
2530, 58.8kg, 17.5%, 81 (74)cm, W77 (72)cm
2538, 夕食。味噌ラーメン、もやし、タマネギ、きざみねぎ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。こんにゃくポン酢。野菜だけのサラダ。人参とカブのぬか漬け。ポンカン。プロテイン20g。570Kcal
3020, 就寝。
本日の摂取カロリー 1670Kcal (+20)