前日2850, 寝る。
0449-1h32m, 90//60, 寝付いて暫くの間。
止めた時間に足の裏の血行不良を感じて目が覚めて、足裏マッサージを始める。イライラを感じた。
0628-6h04m, 81//03, エラー。寝ているとき横を向いてトランスミッターが接しなくなったようだ。
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1420, 起床。今日は企画書。
1428-11m51s, 88//77, 起きて体重を量る迄。
1443, 58kg, 21%, ヘソ回り78(72)cm, W77(71)cm
1445-30m02s, 96/77,
1515-30m07s, 95//72,
1553, 朝食。生卵ご飯150g。小松菜のすまし汁。メカブ納豆。つけもの。牛乳200cc。金柑の砂糖煮。プロテイン20g。コーヒー。650Kcal
1614-30m02s, 98//73, 食後。
1650, 血圧。107/65-60, 111/70-58
1658-33m00s, 92//78, ながらカーツ、デスクワーク
1731-30m03s, 91//71,
1802-30m01s, 100//71,
1927-30m02, 92//65,
1958-30m05s, 89//64,
2028-30m03s, 75//59,
2058-30m11s, 79//63,
2129-30m04s, 91//64,
2159-30m04s, 77//65,
2230-30m02s, 100/69,
2300-1h37m, 94//67,
2438-43m08s, 209//95, 風呂。高い値はトランスミッターに触れてのエラー。
2523, 58.2kg, 17%, へそ回り79(74)cm, W77(72)cm
2528, ぬか漬け。漬けておいた大根、人参、なすを出す。セロリ、生姜を漬ける。
2550, 夕食。ボンゴレ（乾麺100g、アサリ、タマネギ、ニンニク、オリーブ油、塩）。サラダ、酢。ヨーグルト。ぬか漬け。こんにゃく。安政カン。700Kcal
2620-30m11s, 102//83,
2712-09m09s, 97//78,
2718, お手洗い。
2722-30m05s, 104//77,
2754-30m22s, 81//66,
2825-30m04s, 78//64,
2855-30m04s, 74//62,
2926-30m02s, 80//59,
3103-30m06s, 68//56,
3133-30m03s, 80//52,
3204-30m03s, 72//52,
3315 (0915), 寝る
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報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、あり。
２、筋肉痛、上腕二頭筋にわずか。
３、起床時、腹減っている。
４、日を通して空腹はあまりない。
５、ぽかぽか感は日を通して感じる。
６、寝ついて暫くして、じりじりイライラを感じて、目が覚めた。
７、起きたら疲れはだいぶ取れたが、地力が入らない感じだ。力を入れたいときに抜ける事を感じる。
８、便の出が悪い。繊維を摂ろう。
９、仕事が混んできた。この先数日、ジムと食事がコントロールが難しくなりそうだ。
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本日の結果：
2523, 58.2kg, 17%, 腹回り79(74)cm, W77(72)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.3kg, -2.5%, -1.8cm）
本日の摂取カロリー 1350Kcal (-250)
活動強度 弱
ながらカーツ １回
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