3420 (1020), 寝る
1620, 起床。
1700, お手洗い
1704, 57.6kg, 18.5%, ヘソ回り79 (72)cm, W77(71)cm
1722, 朝食。金時豆のスパゲッティ（乾麺100g、レタス、水菜）。面お茹で汁のスープ。鶏と豚レバーのジャーキー。ワカメとタマネギのサラダ、酢。ヨーグルト。リンゴ1/4。コーヒー。タバスコは使わなかった。750kcal
ずうっと仕事。気持ちが忙しくて計測をする余裕が無い。
2318-1h00m, 87//63, デスクワーク、食事。
2411, 血圧。115/75-53, 118/71-56,
2413, 夕食。ご飯200g。とろろ昆布のお吸い物、きざみネギ。かつお刺身、生姜、万能ネギ、ワサビ、醤油。菜の花と削り節の和え物。レタスとトマト。きよみ（という名の柑橘）。500Kcal
2418-1h00m, 91//70, 食中、食後、後片付け。デスクワーク。
2501, 血圧。104/66-65, 108/72-63
2534-1h00m, 86//64, デスクワーク。
2633-1h00m, 86//63,
2734-1h00m, 83//65,
2836-1h06m, 95//67,
2941-1h00s, 79//62,
3041-1h09m, 78//56,
3321, 58.4kg, 16.5%, ヘソ周囲79(74)cm, W78(73)cm
3420(1020), 寝る。
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報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、あり。運動は特にしていないのだが、あり。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、腹減っている。
４、日を通して空腹。
５、夜型に変身済み。
６、良く眠れた。
７、体調よし。
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本日の結果：
3321, 58.4kg, 16.5%, ヘソ周囲79(74)cm, W78(73)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.1kg, -3%, -1.8cm）
本日の摂取カロリー 1250Kcal (-350)
活動強度 弱
ながらカーツ ０回