1121, この頃寝る。
1430, 起床。
1512, バーベキュー。ビール。ソーセージ、野菜、牛肉、鶏肉、焼きおにぎり。900Kcal
1821, ぬか漬けの手入れ。今日も一晩於いてしまった。漬けておいた根生姜を出す。ぬかを100g、粗塩を20g混ぜ、揉んでこなれたらすぐにキャベツを漬ける。
手で押したときに指の間から白いのが上がってくると乳酸菌がたくさんいる証拠。
2000, 机で２時間ほどうつらうつらした。
2250, お手洗い
2253, 58.4kg, 15.5%, ヘソ回り80(75)cm, W77(72)cm
2315, マルタイラーメン。納豆、スナックエンドウ、きざみネギ。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。600Kcal
3400 (1000), 日本酒呑んでこの頃寝る。
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報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、あり。運動は特にしていないのだが、あり。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、特に空腹を感じず。ほとんど寝ていないからか。
４、ビールを飲んだら効いて酔っぱらった。
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本日の結果：
2253, 58.4kg, 15.5%, ヘソ回り80(75)cm, W77(72)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.1kg, -4%, -0.8cm）
本日の摂取カロリー 1500Kcal (-100)
昼、ビール1000ccくらい。
寝る前、日本酒２合弱。
活動強度 弱
ながらカーツ ０回