前日2645, 寝る。
0530, 目が覚めて小用。また寝る。
0930, 床の中でうだうだ。
0940, 起床。小。
1012, 朝食。納豆メカブご飯（140g）。ナメコと三つ葉のみそ汁。高野豆腐の煮物。ナスとピーマンの味噌炒め。みかん、金柑。プロテイン14g。520Kcal
1059, お手洗い。
1136, ぬか漬け。昨日は漬けなかったので出かける前に仕込んでいく。人参、セロリ。
1507, 昼食。アジアンチキンライス（ライス140g、チキン煮もの300g）。シジミのお吸い物。ヨーグルト150g。牛乳200cc。青リンゴ1/2。タバスコ。700Kcal
2042, 58.6kg, 20%, 82cm
2116, ぬか漬け。朝漬けたセロリを取り出す。
2140, 夕食。ご飯100g。長ネギのみそ汁（インスタント）。豚レバ、しお、醤油、キャベツ。イワシの丸干し。こんにゃくの酢みそ和え。セロリのぬか漬け。リンゴ1/4、金柑３。480Kcal
2520, 寝る。
本日の摂取カロリー 1700Kcal