0740, 寝た。
1305, 起床。
1321, 57kg, 21.5%, ヘソ回り78(72)cm, W75(70)cm,
1344, 朝食。パン（1/6切）。タマネギのコンソメスープ。チンした玉子。ヨーグルト150g。牛乳200cc。リンゴ1/2。コーヒー。500Kcal
1543, お手洗い。
1550, 血圧。112/68-60, 111/73-58
1559-32m00s, 110//93, 外回り。ながらカーツ。
1631-30m21s, 101//81, 外回り。カーツ解放後。比較用。
1702-1h00m, 93//77, 外回り。
1803-1h00m, 101//77, 外回り。食事。後片付け。
1817, 血圧117/81-62, 116/77-60
1818, 昼食。ご飯100g、梅干し。マイタケと豆腐のすまし汁。チキン手羽の甘辛煮。メカブ納豆、きざみネギ。レタスとトマトのレモンドレッシング。リンゴ1/4。コーヒー。500Kcal
1903-1h00m, 97//75,
1915, ぬか漬け。ぬか床が良い具合に仕上がっている。人参とズッキーニを出す。下記の白菜漬けと一緒に、半分人に差し上げる。
1917, 白菜漬けを出し人に差し上げる。
2004-35m30s, 86//70,
2040-32m00s, 101//84, ながらカーツ。
2112-15m21s, 90//75, カーツ解放後。比較用。
2128-1h00m, 77//66,
2229-1h00m, 87//63,
2430, 57.2kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm
2432-1h00m, 104//83, 夕食の準備、食事、後片付け。
2442, ぬか漬けで白菜を漬ける。全部漬けようと思ったが全然無理なので、白いところだけにした。
2508, 夕食。パン(1/6切）。白菜と牛乳と干しホタテのシチュー。タラの塩焼き、しめじ、もやし。ぬか漬け。サクランボ。550Kcal
ズッキーニのぬか漬けはなかなかいける。
2532-1h00m, 84//69, 夕食後。
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、あり。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、空腹感あり。
４、時間が大分戻った。
５、ワキッパラ、腎臓裏当たりに脂肪が戻った感じ。
６、腹直筋上はつまむのが痛いくらいに薄くなっている。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の結果：
2430, 57.2kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-1.8kg, -2%, -2.8cm）
本日の摂取カロリー 1550Kcal (-50)
活動強度 中
ながらカーツ ２回