0700, 寝た。
1300, 起床。お茶。
1812, 57kg, 22%, ヘソ回り78(72)cm, W75(70)cm,
1941, 朝食。ご飯200g（梅干し）。マイタケと豆腐のすまし汁。メカブ納豆。ヨーグルト150g。ぬか漬け。イチゴ。600Kcal
2313, お手洗い。
2459, 57.2kg, 18%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm
2445, ぬか漬け。床が仕上がってきた。今日はかき混ぜるだけ。
2452, 白菜漬けの移し替え。明日くらいには良さそうだ。
2504, 夕食。スパゲッティミートソース（乾麺100g）。コールスロー。ヨーグルト150g。リンゴ1/2。タバスコ。700Kcal
3140, 寝た
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報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、なし。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、空腹。
４、ちょっとずつ時間を戻せている。
５、おでこにニキビ。栄養過多か？ んな訳無いだろうが、何だろう。
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本日の結果：
2459, 57.2kg, 18%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-1.2kg, -1.5%, -1.8cm）
本日の摂取カロリー 1300Kcal (-300)
活動強度 弱
ながらカーツ ０回