1000, この頃寝る
1930, 起床。
1944, 58.6kg, 17.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
2210, 血圧。104/77-58, 108/68-62
2315, 朝食。タケノコ炊き込みご飯200g。豆腐とマイタケのすまし汁。タラ、根生姜のぬか漬け。もずく酢。こんにゃくと赤味噌。山菜と厚揚げの煮物。アボカド。550Kcal
3047, 57.8kg, 14.5%, ヘソ回り79(74)cm, W77(72)cm
3101, 夕食。ラタトーユとスパゲッティ（乾麺100g）。生キャベツ。ヨーグルト150g。夏みかん1/2。600Kcal
3442, お手洗い。
3500 (1100), 今日はこのまま寝ないで日をまたぐ。
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報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、なし。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、特に空腹を感じず。
４、時間が大幅に遅れたので、今日は昼に日を切り替え（リセットす）る。
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本日の結果：
3047, 57.8kg, 14.5%, ヘソ回り79(74)cm, W77(72)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.7kg, -5%, -1.8cm）
本日の摂取カロリー 1150Kcal (-450)
活動強度 弱
ながらカーツ ０回