1100, 前日から引き続き起きている。
1051, 58.4kg, 16%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1101, 朝食。納豆メカブご飯（ご飯150g）。マイタケと豆腐のすまし汁。チンした卵。こんにゃくとポン酢。山菜と厚揚げの煮物。アボカド。コーヒー。560Kcal
1735, 昼食。冷や麦（100g）、きざみネギ、付け汁。冷や奴1/2。キュウリ。もずく酢。イチゴ。520Kcal
1754, 白菜漬けを漬ける。
1801, ぬか漬け。表面がきれいだ。キャベツを取り出す。カブ、キュウリを漬ける。
1813, スモークチキン作り。
2228, お手洗い。
2336, 57.8kg, 16%, ヘソ回り79(74)cm, W77(72)cm。
2338, 夕食。ポーク。カブのスープ、タバスコ、塩、胡椒。トースト（1/6切）。サラダ。ヨーグルト150g。リンゴ1/2。650Kcal
2649, お手洗い。
2715, お手洗い。お腹が痛い。
2800, 寝る
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報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、あり。運動は特にしていないのだが、あり。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、特に空腹を感じず。
４、長い一日だ。３３時間くらい起きている。
５、仕事で徹夜が続いたので、痩身ダイエットが全然停止している。というか減って来ているのだが、筋も十分に減っているようだ。筋に張りがない。
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本日の結果：
2336, 57.8kg, 16%, ヘソ回り79(74)cm, W77(72)cm。
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.7kg, -3%, -1.8cm）
本日の摂取カロリー 1730Kcal (+130)
活動強度 弱
ながらカーツ ０回