2900, 寝た。
1700, 起床。今日は休みだからずうっと寝ていた。昨日遅く迄起きていたのが良くない。
1727, お手洗い。
1732, 56.4kg, 20.5%, ヘソ回り77(71)cm, W75(699cm
1746, 朝食。玄米混ぜご飯150g。とろろ昆布、きざみネギ。メカブ納豆。ヨーグルト。トマト1/2。ぬか漬け。コーヒー。450Kcal
1953, ぬか漬けの手入れ。ぬか床が元気だ。昨日漬けたカブを出し、キュウリと大根を漬ける。今日の漬ける分の半分は２日漬けておこうと考えている。
プログラムして遊ぶ。
2702, 56kg, 19.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
2715, 夕食。とろろめし（麦飯200g、とろろ芋、他）。お吸い物（インスタント）。焼き鳥。ほうれん草の海苔和え。こんにゃく刺味噌。天然のふきのとうのシラスと油揚げ和え。ぬか漬け。700Kcal
2800, 寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、あり。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、空腹感あり。
４、ワキッパラ、腎臓裏当たりの脂肪がまた減った感じだ。
５、今日、軽いのは水分が足りない為と思われる。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の結果：
2702, 56kg, 19.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-2.5kg, +-0%, -1.8cm）
本日の摂取カロリー 1150Kcal (-450)
活動強度 弱
ながらカーツ ０回