2800 (0400), 寝た。
1100, 起床。
1123, 朝食。1123, 食事。納豆メカブ梅干しご飯（ご飯150g）。350Kcal
1630, うつらうつら。
1800, 起きる。
1807, 57kg, 22.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm
1819, 昼食。バナナ２。ひよこ豆のサラダ。ヨーグルト。コーヒー。600Kcal
1923, お手洗い。
2013, ぬか漬けの手入れ。昨日漬けた大根とキュウリを半分取り出す。あと半分は二日間漬ける。
2719, 56.2kg, 17.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
2728, 夕食。とろろご飯（麦飯200g）。ナメコのみそ汁（インスタント）。もやしのサラダ。ほうれん草の白ごま和え。もずく酢。ぬか漬け。450Kcal。
2830, 日本酒１合。寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、あり。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、空腹感あり。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の結果：
2719, 56.2kg, 17.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-2.3kg, -2%, -1.8cm）
本日の摂取カロリー 1400Kcal (-200Kcal)
活動強度 弱
ながらカーツ ０回