2800, ねた。
0750, 起床。
0758, お手洗い。
0804, 56.8kg, 20.5%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
0816, 白菜を切る。なぜ白菜漬けは塩と白菜だけでこのような香りになるのだろう？
0828, 朝食。ご飯350g + 200g、梅干し、生玉子１。（玄米1/3）。トトロ昆布のお吸い物、冥加たけ。白菜漬け。1/8株。カボチャのぬか漬け。写真に二つある玉子は１つだけ食べた。900Kcal
1415, 昼食。カルビクッパ（ご飯200g、レトルト）。なすの味噌炒め。白菜漬け。400Kcal
2540, ぬか漬け。ぬかから水が出ていて、量も減った。明日足そう。
昨日漬けた辛み大根と普通の大根を出し、大根の葉を漬ける。
2559, 56.6kg, 17%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm,
2600, 夕食。チューハイ350cc。ご飯300g。野菜の塩味のスープ。シャケの和風ムニエル、ネギ。もやしとブロッコリーとエンドウとトマトの温サラダ、酢、オリーブ油。大根の抜け漬け。醤油、酢。700Kcal
2830, 寝た。
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報告：
１、すこしづつ食欲が戻ってきた。
２、今日一日でご飯を３合食べた。減量期は３日で３合くらいだった。
３、数日前の繊維が足りないときは、便は少ないか調子が悪かった。またいそがしくて便意を感じても行かなかったのもあるだろう。
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本日の結果：
2559, 56.6kg, 17%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm,
本日の摂取カロリー 2000Kcal
活動強度 弱
ながらカーツ ０回