2830, この頃寝る。
0630, 起床。小用。
0645, 56.4kg, 19.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(71)cm
コーヒー。
0748, 血圧。120/80-65, 122/82-61
0750, 朝食。ご飯240g。タマネギの赤出しみそ汁。目玉焼き、ブロッコリー、トマト、えんどう豆。こんにゃく。ぬか漬け。牛乳。コーヒー。750Kcal
0823, お手洗い。
0840, 血圧。113/82-65, 120/81-66
1150, 昼食。ご飯160g。お茶漬けの元、梅干し。大根のぬか漬け。ヨーグルト150g。コーヒー。350kcal
お腹があまりすいてないのでちょっと食べる。
仕事前に献血
1918, ぬか漬け。昨日漬けた大根の葉を出す。ぬか床が減ってきているので煎って足す。暫くおいてから大根を漬けた。
2113, 55.6kg, 17.5%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm
2117, 夕食。そうめん、薬味ネギ、つけたれ（乾麺150g）。タマネギと玉子の炒め物。もやしとしめじの温サラダ、酢。もずく酢。大根の葉のぬか漬け。醤油。800Kcal
2430, 寝る。
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報告：
１、献血に行った。
２、夕食迄時間が相手お腹が空いた。
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本日の結果：
2113, 55.6kg, 17.5%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
活動強度 弱
ながらカーツ ０回