2730, 寝る。
0900, 起床。小用。
0929, 56.4kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
0931, 朝食。生卵ご飯160g。タマネギの赤出し。笹かまぼこ。こんにゃく。もづく酢。大根のぬか漬け。パパイヤ。コーヒー。500Kcal
1159, ぬか漬けの手入れ。冥加たけを漬ける。昨日からの大根はそのまま漬けておく。
1213, お手洗い
1248, 昼食。ビッグマック。チーズバーガー。コーヒー。コーヒーが旨くなった。850Kcal
1936, ぬか漬けの手入れ。大根と冥加茸を出す。
2417, 55.8kg, 15%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70)cm,
2424, 夕食。チューハイ350cc。ご飯160g。タマネギのみそ汁。チキンソテー。ブロッコリーのサラダ、オリーブ油。大根と冥加たけのぬか漬け。イチゴ。600Kcal
2600, 雨が強い。この頃寝る。
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報告：
１、ちょっと寝不足。
２、健康食の生活だったので、マックを食べたら脂が浮いた。またカロリーの割に腹の減りが早く感じる。
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本日の結果：
2417, 55.8kg, 15%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70)cm,
本日の摂取カロリー 1950Kcal
活動強度 弱
ながらカーツ ０回