2530, 寝る。
0530, 目が覚める。今日は休みなので寝る。
1518, 起きたら夕方だった、、、。
1527, 56.4kg, 20%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm
1647, 朝食。納豆ご飯、梅干し（160g)。舞茸のみそ汁。レタス、トマト、スモークドチキン少し。ヨーグルト150g。コーヒー。450Kcal
1659, ぬか漬け。冥加茸と根生姜を出す。苦瓜を漬ける。ニガウリは初だ。大丈夫だろうか？
1711, お手洗い。
2313, 55.8kg, 15.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70cm)
2330, チューハイ700cc。スパゲッティナポリタン（乾麺100g）。野菜スープ。ヨーグルト。冥加茸と根生姜のぬか漬け。タバスコ、サドンデス。
ヨーグルト150g、牛乳200cc（辛くて追加）。900Kcal
今日のナポリタンは、ソーセージとピーマンを入れた正式なナポリタンです？ おもしろがってサドンデスを入れすぎて辛くなりすぎた。
2404, 白菜漬けを小さい樽に移そうと思うのだが、どうにか入った。なせばなるもんだ。
2530, 寝た。
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報告：
１、起床時の気分：明け方目が覚めてまた寝て、おきたら夕方だった。早い日が続いたため、疲れていたのだろうか？
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：良好。もっと速く食べても良かった。
４、お手洗い：100点。
５、肌の具合：通常。
６、仕事への意欲：今日は休み。
７、昼間の体調と気分：どちらかと言うと焦り気味。
８、夕方以降：どうでも良くなってきた。
９、夜：酒飲んで寝ようと頑張る。
１０、活動強度：弱
１１、運動：無し
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本日の結果：
2219, 57.2kg, 14%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1350Kcal
本日のアルコール 50cc