2530, 寝る。
0430, 目が覚める。今日も休みなので寝ようとしてチューハイを350cc呑む。
眠れないで読書、書き物他。
0724, ぬか漬け。昨日つけた苦瓜を一つを出す。ぬか床は元気だ。
0731, 朝食。生卵ご飯(160g）。野菜のスープ。苦瓜のぬか漬け。400Kcal
ニガウリのぬか漬けは苦いです。まだ浅漬けだからか？ 次回改めて報告します。
1130-1630, 昼寝。
コーヒー飲んで過ごす。
1804, 昼食。納豆スパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油、海苔）。スモークドチキン、レバー、砂肝のサラダ。ヨーグルト150g。タバスコ、サドンデス。700Kcal
1842, お手洗い。
1934, ぬか漬けの手入れ。苦瓜を１本出して人に差し上げる。このあと良くかき混ぜる。
2305, 57.2kg, 15%, ヘソ回り78(72)cm, W76(71)cm
2331, 白菜漬けを出す。４日目だがよく漬かっている。水もいきなり出た。
2342, 夕食。チキンライス（270g、油、マッシュルーム、グリンピース。この前のオムライスで作った分）。トマトスープ（インスタント）。チキンハム（頂き物）。温もやし+酢。白菜の漬け物。伊予かん（じゃないけどなんとかかん。冷蔵保存していたとのこと）。700Kcal
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報告：
１、起床時の気分：昨日寝すぎて時間がずれた。困った気分。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：良好。お酒が残ったまま。
４、排便：100点。
５、肌の具合：通常。
６、仕事への意欲：今日は休み。
７、昼間の体調と気分：昼寝したので問題なし？
８、夕方以降：どうでも良くなってきた。
９、夜：酒飲んで寝ようと頑張る。
１０、活動強度：弱
１１、運動：無し
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本日の測定：
2305, 57.2kg, 15%, ヘソ回り78(72)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal