2830, 寝る。
1115, 起床。
1124, 56.4kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm
1149, 朝食。ご飯160g、梅干し。舞茸のみそ汁。ソーセージ、レタス、トマト。納豆、きざみネギ。白菜漬け。伊予かん。コーヒー。600Kcal
1212, お手洗い。
1827, 血圧。118/81-50, 121/80-52,
1831-33m00s, 105//82, ながらカーツで書庫の片付け。
1905-30m04s, 103//71, 比較用
1949-29m13s, 96//77,
1959, ぬか漬け。昨日つけたニガウリを出す。長芋を漬ける。ぬか床が減ってきたので明日足そう。
2019, 肉味噌サラダうどん、レモン。野菜と茸のスープ。苦瓜のぬか漬け。
アボカド。650Kcal
2030-1h00m, 87//69, 書庫の片付け
2131-1h00m, 91//68,
2250-1h00m, 112//87,
2351-1h00m, 104//79,
2453-1h00m, 113//86,
2659, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm,
2704, 夕食。お茶漬け、とろろ昆布(ご飯160g)。トマト1/4。ニガウリのぬか漬け。伊予かん。330Kcal
苦瓜のぬか漬けに、むやみに冒険するものではないというのを教えられた。
, 寝た。
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報告:
1、起床時の気分:ひとり時差ぼけ。だが、気分は良い。
2、起床時の体温:通常。
3、朝食の食欲:良好。
4、排便:90点。
5、肌の具合:通常。
6、仕事への意欲:良好の中にもたるみあり。
7、昼間の体調と気分:良好。
8、夕方以降:良好。
9、夜:元気はつらつ。
書庫の片付けをした。一ヶ月以上前に整理したのがそのままになっていて、必要な資料が取れないでいた。時間はあったのだが腰が重くてうだうだやらないでいたのだが、どうしようもなくなってきたので、手を付けた。
一度手をつけると、手際の良さは我ながら良いと思う。8割方終わったところで止めたのだが、明日手をつければ一気に行けそうだが、果たしてつぎはいつになるのか、、、。
10、活動強度:中
11、運動:ながらカーツ、書庫の片付けで重い本をたくさん持つ。
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本日の測定:
2659, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm,
本日の摂取カロリー 1580Kcal