2830, 寝る。
1115, 起床。
1124, 56.4kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm
1149, 朝食。ご飯160g、梅干し。舞茸のみそ汁。ソーセージ、レタス、トマト。納豆、きざみネギ。白菜漬け。伊予かん。コーヒー。600Kcal
1212, お手洗い。
1827, 血圧。118/81-50, 121/80-52,
1831-33m00s, 105//82, ながらカーツで書庫の片付け。
1905-30m04s, 103//71, 比較用
1949-29m13s, 96//77,
1959, ぬか漬け。昨日つけたニガウリを出す。長芋を漬ける。ぬか床が減ってきたので明日足そう。
2019, 肉味噌サラダうどん、レモン。野菜と茸のスープ。苦瓜のぬか漬け。
アボカド。650Kcal
2030-1h00m, 87//69, 書庫の片付け
2131-1h00m, 91//68,
2250-1h00m, 112//87,
2351-1h00m, 104//79,
2453-1h00m, 113//86,
2659, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm,
2704, 夕食。お茶漬け、とろろ昆布（ご飯160g）。トマト1/4。ニガウリのぬか漬け。伊予かん。330Kcal
苦瓜のぬか漬けに、むやみに冒険するものではないというのを教えられた。
, 寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の気分：ひとり時差ぼけ。だが、気分は良い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：良好。
４、排便：90点。
５、肌の具合：通常。
６、仕事への意欲：良好の中にもたるみあり。
７、昼間の体調と気分：良好。
８、夕方以降：良好。
９、夜：元気はつらつ。
書庫の片付けをした。一ヶ月以上前に整理したのがそのままになっていて、必要な資料が取れないでいた。時間はあったのだが腰が重くてうだうだやらないでいたのだが、どうしようもなくなってきたので、手を付けた。
一度手をつけると、手際の良さは我ながら良いと思う。８割方終わったところで止めたのだが、明日手をつければ一気に行けそうだが、果たしてつぎはいつになるのか、、、。
１０、活動強度：中
１１、運動：ながらカーツ、書庫の片付けで重い本をたくさん持つ。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2659, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm,
本日の摂取カロリー 1580Kcal