2600, このころ寝た。
0700, 起床。
0740, 55.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
0808, 朝食。ご飯170g（玄米50%）梅干し、海苔、醤油。茸とニラのスープ。ソーセージとキャベツ、レモン掛け。。白菜漬け。長芋のぬか漬け。コーヒー。500Kcal
1213, 昼食。クロワッサン２、名前の知らないパン１。ピーマンコンソメスープ。スモークドチキンとレバー。白菜漬け。ヨーグルト150g。牛乳200cc。紅茶。550Kcal
1401, お手洗い
2100, ぬか漬けの手入れ。キュウリを出す。カブとナスを漬ける。カブの葉は塩漬けとおみそ汁にした。
大きなカブは頂き物。
2201, 56kg, 16%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm
2211, 夕食。チューハイ700cc。ご飯170g。カブの葉のみそ汁（赤出し）。サワラの酢〆昆布、醤油、ワサビ。冷や奴と生姜。レタスとトマト。キュウリのぬか漬け。夏みかん1/2（頂き物）。550Kcal
2330, この頃寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、排便：50点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：眠さに引きずられる。
７、中盤の体調と気分：下
８、後半以降夜：下
９、夜：眠さブースとアップ
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
１２、このごろ牛乳に弱い。グルグル言ってくる。原因はたぶん古いから。量を飲まなくなったので、常に開けてからだいぶ経つ。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2201, 56kg, 16%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール 50cc