2900, この頃寝る。
1100, 起きる。メールやウエブ。
1217, 56.4kg, 21%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
1234, 朝食。納豆ご飯（160g）。すまし汁（インスタント）。トマト1/2。チンゲンサイのぬか漬け。キウイ。コーヒー。400Kcal
1411, お手洗い
1857, 昼食。ビーフカレー。ナン。きざみキャベツ。ヨーグルト。ケーキ（マロングラッセ）。800Kcal
2623, 56.2kg, 16%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
2628, ぬか漬け。昨日漬けたキャベツと辛み大根を出す。白菜を漬ける。
2647, 夕食。茶ソバ（乾麺100g）、つけつゆ。甘鯛の酢〆。冷や奴1/2、生姜、醤油。オクラのピーナッツ和え。キャベツのぬか漬け。600Kcal
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
2623, 56.2kg, 16%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
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報告：
１、起床時の気分：ここ数日の嫌な気分が消えずに、ネガティブな事ばかり考えている。
２、起床時の体温：普通
３、朝食の食欲：腹減り
４、お手洗い：80点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：悪
７、中盤の体調と気分：気持ちがD
８、後半以降夜：同上
９、夜：同上
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。